Обгрунтування структури оздоровчо-тренувального процесу аквафітнесу для жінок першого періоду зрілого віку з різними типами тілобудови

UK: Актуальність дослідження зумовлена зростанням психоемоційного та фізичного навантаження у жінок першого періоду зрілого віку, що потребує ефективних методів підтримки здоров’я та фізичної активності. Аквафітнес, поєднуючи безпечне водне середовище з корекційним і тренувальним впливом, сприяє розвитку рухових якостей, покращенню кардіореспіраторної системи та психоемоційного стану. Розроблення структурно-етапної моделі занять забезпечує диференційований підхід до тренувального процесу, підвищуючи ефективність і стійкість результатів у жінок з різ-ними типами тілобудови. Мета дослідження полягає в розробленні та теоретичному обґрунтуванні програми оздоровчих занять з аквафітнесу для жінок першого періоду зрілого віку з урахуванням диференційованого підходу. У ході дослідження здійснено теоретичний аналіз науково-методичної літератури, оцінювання мотиваційних пріоритетів жінок щодо занять аквафітнесом, антропометричні методи, функціональні дослідження та методи математичної статистики. Розроблено програму оздоровчих занять з використанням диференційованого підходу для жінок першого періоду зрілого віку, що включає визначення організаційно-методичних умов, цілі, завдань, засобів та методів, а також етапів проведення занять. Основну увагу зосереджено на розкритті всіх етапів тренувального процесу з урахуванням типів тілобудови, принципів оздоровчого тренування та рекомендацій провідних дослідників. Запропоновано структурно-етапну модель аквафітнесу для жінок першого періоду зрілого віку з різними типами тілобудови, яка забезпечує диференційовану організацію занять, розвиток рухових якостей, покращення фізичного та психоемоційного стану, регулювання об’ємних параметрів тіла відповідно до індивідуальних особливостей.

ENG: The relevance of this study is determined by the increasing psycho-emotional and physical load experienced by women in the early middle age, which creates the need for effective methods to maintain health and physical activity. Aqua fitness, combining a safe aquatic environment with corrective and training effects, contributes to the development of motor skills, improvement of the cardiorespiratory system, and psycho-emotional state. The aim of the study is to develop and theoretically substantiate a program of aqua fitness classes for women in early middle age, taking into account a differentiated approach. The research methods included theoretical analysis of scientific and methodological literature, assessment of women’s motivational priorities regarding aqua fitness, anthropometric methods, functional studies, and statistical analysis. The developed wellness program employs a differentiated approach, which includes defining organizational and methodological conditions, goals, objectives, means and methods, as well as the stages of conducting sessions. Special attention was paid to detailing all stages of the training process, considering somatotype differences, principles of wellness training, and recommendations of leading researchers. The proposed structural-stage model of aqua fitness for women in the early middle age with different somatotypes ensures a differentiated organization of sessions, promotes the development of motor skills, improves physical and psycho-emotional condition, and regulates body volume parameters according to individual characteristics.