Розвиток швидкісно-силових якостей юних волейболістів 10 – 12 років засобами пліометричних вправ та рухливих ігор

UKR: У статті розглянуто проблему розвитку швидкісно-силових якостей юних волейболістів 10-12 років. Актуальність дослідження зумовлена необхідністю вдосконалення традиційних підходів до фізичної підготовки дітей цього віку, оскільки саме в цей період відбувається інтенсивний розвиток нервово-м’язової системи та створюються сприятливі умови для формування вибухової сили, координаційних здібностей та швидкісних реакцій. Водночас аналіз науково-методичної літератури свідчить про недостатню розробленість методик, які б комплексно поєднували пліометричні вправи та рухливі ігри для цієї вікової групи. Мета дослідження – розробити та експериментально перевірити ефективність методики розвитку швидкісно-силових якостей юних волейболістів 10–12 років із використанням пліометричних вправ та рухливих ігор. Методи дослідження: аналіз науково-методичної літератури, педагогічне спостереження, педагогічний експеримент, тестування фізичних якостей, методи математичної статистики. Результати дослідження. Після впровадження розробленої методики в експериментальній групі зафіксовано статистично значуще покращення досліджуваних показників порівняно з контрольною групою (p < 0,05–0,01). Приріст показників в експериментальній групі становив: вертикальний стрибок – 15,7 % (p < 0,01), метання медболу – 11,8 % (p < 0,05), біг на 30 м – 5,1 % (p < 0,05), човниковий біг – 5,4 % (p < 0,05). У контрольній групі, яка займалася за традиційною програмою, позитивні зміни виявилися статистично недостовірними (p > 0,05). Висновки. Розроблена методика, що ґрунтується на поєднанні пліометричних вправ та рухливих ігор, є ефективним засобом розвитку швидкісно-силових якостей юних волейболістів 10–12 років. Застосування розробленої методики сприяло статистично значущому покращенню досліджуваних показників. Використання рухливих ігор сприяє підвищенню мотивації дітей до занять та створює позитивний емоційний фон тренувального процесу. Отримані результати підтверджують ефективність впровадження запропонованої програми в практику підготовки юних волейболістів.

ENG.: The article deals with the problem of developing speed-strength qualities of young volleyball players aged 10-12. The relevance of the study is substantiated by the need to improve traditional approaches to physical training of children of this age, since it is during this period that intensive development of the neuromuscular system occurs and favorable conditions are created for the formation of explosive strength, coordination abilities and speed reactions. At the same time, the analysis of scientific and methodological literature indicates the insufficient development of methods that would comprehensively combine plyometric exercises and moving games for this age group. The purpose of the study is to develop and experimentally test the effectiveness of a method for developing speed-strength qualities of young volleyball players aged 10-12 using plyometric exercises and moving games. Research methods: analysis of scientific and methodological literature, pedagogical observation, pedagogical experiment, testing of physical qualities, methods of mathematical statistics. Research results. After the implementation of the developed method, the experimental group showed a statistically significant improvement in the studied indicators compared to the control group (p < 0,05-0,01). The increase in indicators in the experimental group was: vertical jump – 15,7% (p < 0,01), medicine ball throw – 11,8% (p < 0,05), 30 m sprint – 5,1% (p < 0,05), shuttle run – 5,4% (p < 0,05). In the control group, which followed the traditional program, positive changes were statistically insignificant (p>0,05). Conclusions. The developed method, based on a combination of plyometric exercises and moving games, is an effective means of developing speed-strength qualities of young volleyball players aged 10-12. The application of the developed method contributed to a statistically significant improvement in the studied indicators. The use of moving games increases children's motivation for training and creates a positive emotional background of the training process. The obtained results confirm the effectiveness of implementing the proposed program into the practice of training young volleyball players.