Кафедра теорії і методики фізичного виховання (ТіМФВ)

Permanent URI for this communityhttps://crust.ust.edu.ua/handle/123456789/20583

ENG: Department of Theory and Methods of Physical Education

Browse

Now showing 1 - 2 of 2

Динаміка рухової активності жінок першого періоду зрілого віку під впливом програми самостійних фізкультурно-оздоровчих занять
(Придніпровська державна академія фізичної культури і спорту, УДУНТ, Дніпро, 2025) Дзюба, Людмила Василівна
UKR :. Вступ. Аналіз сучасних досліджень демонструє значне зниження рівня рухової активності жінок, як одного з провідних чинників, що негативно впливають на стан здоров’я, рівень психоемоційного стану та функціональну працездатність дорослого населення. Мета дослідження – дослідити вплив програми самостійних фізкультурно-оздоровчих занять на рівень рухової активності жінок першого періоду зрілого віку, які займаються розумовою працею. Методи: аналіз та узагальнення даних науково-методичної літератури, педагогічний експеримент, хронометраж рухової активності, методи математичної статистики. У дослідженні взяли участь 47 жінок віком 25–35 років. Програма була реалізована протягом 2024–2025 рр. у три послідовні етапи: підготовчий, основний та підтримувальний. Структура занять поєднувала основні засоби фізкультурно-оздоровчої спрямованості, які використовувалися у тижневому циклі: щоденна ранкова гімнастика, щоденні фізкультурні паузи протягом робочого дня, триразові вечірні релаксаційні комплекси та дворазові тренування за обраною спрямованістю – силового чи аеробного спрямування або фітнес-йога. Результати показали достовірне підвищення загальних добових енерговитрат (p <0,001), зменшення частки сидячого режиму (з 44 % до 35,5 %) і збільшення часу на базовий, середній та високий рівні фізичної активності протягом експерименту. Найбільші позитивні зміни зафіксовано на другому етапі програми, що пояснюється зростанням обсягу та інтенсивності тренувань. Розроблена програма поєднує фізіологічну доцільність і психологічну привабливість, забезпечуючи стале залучення жінок до оздоровчої рухової активності. Її перевага полягає у можливості включення вправ у повсякденний розклад без відриву від професійних обов’язків. Висновки. Отримані дані підтверджують ефективність самостійних фізкультурно-оздоровчих занять у підвищенні рівня рухової активності та енергетичного обміну жінок, які займаються розумовою працею, що дозволяє рекомендувати програму як засіб профілактики гіподинамії та психоемоційного виснаження.
Корекція психофізичного стану жінок першого періоду зрілого віку в системі самостійних фізкультурно-оздоровчих занять
(Український державний університет науки і технологій, Дніпро, 2026) Дзюба, Людмила Василівна
UKR: У дисертаційній роботі представлено обґрунтування і перевірка ефективності програми самостійних фізкультурно-оздоровчих занять для жінок першого періоду зрілого віку, які займаються розумовою працею стану для підвищення рівня їх фізичного та психоемоційного стану. Мета дослідження – науково обґрунтувати програму самостійних фізкультурно-оздоровчих занять для корекції психофізичного стану жінок першого періоду зрілого віку з урахуванням специфіки трудової діяльності. У вступі обґрунтовано актуальність проблеми, визначено об’єкт, предмет, мету, завдання і методи дослідження, розкрито наукову новизну, практичну значущість роботи й особистий внесок автора в опублікованих у співавторстві наукових працях; відображено апробацію результатів дослідження та кількість публікацій за темою дисертації. Наукова новизна одержаних результатів: - вперше: теоретично обґрунтовано структуру та зміст програми самостійних фізкультурно-оздоровчих занять для корекції психофізичного стану жінок першого періоду зрілого віку, які займаються розумовою діяльністю, що включає в себе мету, завдання, принципи, періодизацію, форми, зміст, методи, критерії ефективності; - визначено організаційно-методичні умови розробки та реалізації програми самостійних фізкультурно-оздоровчих занять для корекції психофізичного стану жінок першого періоду зрілого віку, які займаються розумовою діяльністю, що містять чотири блоки: організаційний (оцінка матеріально-технічної бази (наявність інвентарю та обладнання для занять у домашніх умовах), можливості використання цифрових ресурсів (відеоінструкції, онлайн-платформи), а також мотиваційної готовності жінок до самостійної активності); діагностичний (визначення мотиваційних пріоритетів та вихідного рівня фізичного стану: антропометричних показників, функціональних характеристик серцево-судинної та дихальної систем, загальної роботоздатності, а також психоемоційного стану); програмно-методичний (обґрунтування структури програми самостійних занять. Реалізація диференційованого підходу шляхом поділу учасниць на три групи (силового спрямування, аеробного спрямування та фітнес-йоги). У програму включено адаптовані комплекси вправ для домашніх умов з чіткими інструкціями та рекомендованим навантаженням); контрольно-корекційний (щотижневий самоконтроль за допомогою «Щоденника здоров’я», де фіксувалися виконані вправи, самопочуття, настрій, рівень втоми, якість сну та інші показники. Корекція змісту програми залежно від динаміки показників на різних етапах програми); - розроблено зміст та параметри фізичних навантажень (тривалість, інтенсивність, об’єм) у самостійних фізкультурно-оздоровчих заняттях жінок першого періоду зрілого віку з урахуванням рівня фізичного стану та специфіки трудової діяльності; - визначено позитивний вплив засобів різної спрямованості в самостійних формах занять на показники психофізичного стану жінок першого періоду зрілого віку, які займаються розумовою діяльністю, що полягає у покращенні функціональних показників, психоемоційного стану; - розроблено спеціалізований веб-сайт для інформаційно-методичного забезпечення програми самостійних фізкультурно-оздоровчих занять для жінок першого періоду зрілого віку, які займаються розумовою діяльністю, що містив інформацію про мету та завдання програми, її структуру, тривалість, тижневі плани занять, відеоуроки та інструкції до комплексів вправ, що використовувалися на різних етапах програми у різних формах занять: ранковій гімнастиці, фізкультпаузах, вечірніх заняттях різного спрямування та вечірніх релаксаційних комплексах, інтерактивний щоденник самоконтролю, форму зворотного зв’язку, корисніпосилання на ресурси щодо здорового способу життя; - доповнено дані про психофізичний стан та мотиви жінок першого періоду зрілого віку до фізкультурно-оздоровчої активності; - дістали подальшого розвитку наукові знання щодо особливостей організації самостійних фізкультурно-оздоровчих занять осіб зрілого віку. Практичне значення роботи полягає у розробці та впровадженні програми самостійних фізкультурно-оздоровчих занять для корекції психофізичного стану жінок першого періоду зрілого віку з урахуванням специфіки трудової діяльності.